[...] silownie-mordownie, gdzie byli fajni ludzie. A w cwiczeniach ci pomoga na pewno Na silowni porobilabys gorna czesc ciala, bo pewnie na takiej malutkiej maszyn nie ma, a nogi w domu z ciezarkami. Popracowalabys po prostu nad przywodzicielami, odwodzicielami, dwuglowymi i rojglowymi osobno. Masz gdzie przyszepic ta gume, ewentualnie? Zmieniony [...]
Na drugiej fotce od camaro wyglada ze Brock jest z 5-7 cm wyzszy i sporo szerszy. Az sie wierzyc nie chce, patrzac wizualnie, ze oboje zbijaja do 265. Chyba, ze kwestia jest inna - Brock ma nogi zapaleczki, i Shane nadrabia w masie nóg.
[...] lawce poziomej Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem Prostowamie ramienia podchwytem na wycioagu stojac (triceps) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2 na brzuch 2 na nogi Czy dodawaac do tego Wyciskanie sztangi zza głowy szerokim uchwytem i podciagania na maszynie szerokim i w ktorym miejscu ? Czy liczba serii, powtorzen i przerwy sa [...]
[...] Poznań), która uplasowała się na szóstej pozycji z wynikiem 71,56 m. - Z miejsca jestem zadowolona, ale nie z rezultatu. Dzisiaj, nie wiedzieć czemu, źle funkcjonowały moje nogi - oceniła urodzona w Rawiczu 23-letnia lekkoatletka. Jej trenerem jest Czesław Cybulski, który Szymona Ziółkowskiego doprowadził do złotego medalu olimpijskiego w [...]
ghost16 sluchaj...zalezy co chcesz osiagnanc... mowisz ze spalic tluszcz a potem piszesz jakies cwiczenia na nogi... tylko ze cwiczeniami raczej tluszczu nie spalisz... zeby spalic tluszcz musial byc "troche" pobiegac :] pojezdzic na rowerku itp(aeroby ) ogolnie i jakas dieta... a cwiczenia na nogi no więc przysiady, uginanie nog w [...]
ghost16 hehe biezesz sztangielke przwiącujesz ją do nóg w okolicy kostki siadasz sobie na jakims wysokim krzesle...albo na czyms wyzszym :] i prostujesz nogi :] cos takiego http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#6 tylko ze sztangielka :] trzeba sobie jakis radzic jak nie ma maszyn... :]
ja od razu bym ci radził wywalić z poniedziałku ćwiczenia na plecy i zrobic same nogi a w czwartek same plecy%-) wydaje mi się że sprawdził by sie ten plan LegsPushPull on jest na 13 stronie w temacie układamy/poprawiamy wasze plany 8-) i jeszcze możesz dołożyć coś na dynamike ale tak żebyś był wtedy w miarę świerzy:-D i następnym razem ziomek [...]
człowieku tobie chyba chodzi o to żeby tu wejść i napisać że twój plan jest za******* a on taki nie jest masz tylko 2 ćwiczenia na nogi w 1 dniu a powinno byc trochę więcej po za tym ćwiczysz je aż 2 razy w tygodniu a powinien byc tylko 1 i ćwiczysz jeszcze siłowno w 1 dzień martwy a to za duzo musisz rozdzielić do jednego dnia siady do 2 martwy, [...]
[...] Mi pomógł po paru użyciach praktycznie. Tak jak nie mogłem za długo trzymać rąk w wodzie, to ostatnio jak się kąpałem, to mi bardziej nogi spierzchły niż dłonie, które były jak u niemowlęcia A moczyłem prawie godzinę. P.S. I niech mi ktoś powie co zrobić, żeby się tak post nie rozciągał... Zmieniony przez - [...]
[...] mini pod tym zwiewnym tiulem? Takiej zwiewnej białej to sobie zaraz na jakimś Zalando poszukam - strasznie mnie wzięło. Ale latem mam problem z ciemnymi butami - mam zawsze jasne nogi, mało się opalam i mam wrażenie że ciemne buty sztucznie "odcinają" nogę. Swoją drogą to temat chyba furorę zrobi jak taki przegląd szafy jeszcze kilka Pań zrobi.
Ja nie lubię nog pokazywać :D a właśnie, później bym wrzuciła zdjęcia i może mi pomożecie w czym iść na obrone? Jak to mówią pierwsze wrażenie czyni cuda Haha :D co ja bym dała za takie nogi jak Lexi :3 Zmieniony przez - Andzia2376 w dniu 2018-05-17 08:47:34
Witam Chciałbym sie spytać co myślicie o moim treningu liczę na ewentualne poprawki.. dodam że ćwiczę dopiero 3 miesiące regularnie.. Więc tak; Dzień 1; Klatka + Triceps 1. Wyciskanie na ławce poziomej 1x12 1x12 1x10 1x8 2. Wyciskanie na ławc3 skośnej 1x12 1x10 1x8 3. Rozpiętki 1x12 1x10 1x8 1. Prostowanie tricepsu na wyciągu 1x12 1x10 1x8 [...]
[...] stosuje jakis specjalnych cwiczen... tylko pomki (3 rodzaje(po swojemu))czyli:rece na krzesle a noki na podlodz(20razy chwila odpoczynku potem 19razy i tak do 5razy) potem nogi na krzesle a rece na podlodze i tak samo jak wczesniej tylko ze koncze na 15razy... a ostatnie cwiczenie to zwukle pompki i tez zaczynam od 20 a koncze na 15.... co [...]
Wiem że jest dużo zalet ćwicząc nogi ale genetycznie mam je "duże" i nie chce ich powiększać bo Mi się po prostu nie podobają ;p Poza tym jestem nie za wysoki i powiedzmy że źle to wygląda.. Tak, te 1,5 roku średnio to wszystko wyglądało - bez diety, od wakacji mam zamiar to zmienic :)
Zdjęcia sylwetki zrobię jutro :) Ankieta: Wiek : 18 lat Waga : 61,5 kg Wzrost : 164 cm Obwód w biuście(1) : 89 cm Obwód pod biustem : 78 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 86 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Nogi, [...]
[...] innych, bo i inni nie opowiadają Ci o tym, że spotkali św. Mikołaja. Jedyne o co się rozchodzi, nie jesz mięsa, w porządku, ale musisz kombinować tak by dieta miała ręce i nogi. Nie można go wywalić i już. Trzeba szukać zamienników. Poza tym, skoro wybierasz inną drogę to warto by było najpierw jej się przyjrzeć, zagłębić w temat odżywiania. [...]
[...] kalikstat polecał FBW, a dotkazoz - http://www.sfd.pl/-t803543.html. Co wybrać? W treningu siłowym dla początkującej Lady niepokoi mnie to, że widzę tam ćwiczenia na ręce i nogi, ale na brzuch nie bardzo - kwestia tego, że mam o tym wszystkim bardzo blade pojęcie i pewnie coś na brzuch tam się znalazło :) Do tej pory ćwiczyłam brzuch 4x/tydzień [...]
[...] wiec wieczorkiem będzie wszystko dokładnie policzone i cacy a o to trening tym razem pamietam wszystko bo zapisywałem an telefonie wszystko: Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, plecy, naramienne Przysiady na suwnicy Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, [...]
Jak chcesz dobrze ćwiczyć nogi lub plecy, kiedy robisz je w środku treningu i jesteś już zmęczony robieniem bicepsa? (znam takich co robią plecy po bicepsie :D) . Ty to zdanie wypowiedziałeś serio? .... Biceps dałbym przed nogami, ale najchętniej zmieniłbym plan. Nie wiem po co stosować fbw takiego typu.
umięśnione nogi :(
